自尊量表(self-esteem scale，SES)由Rosenberg于1965年编制，最初用以评定青少年关于自我价值和自我接纳的总体感受，目前是我国心理学界使用最多的自尊测量工具。

   该量表由5个正向计分和5个反向计分的条目组成。设计中充分考虑了测定的方便，受试者直接报告这些描述是否符合他们自己。

　1.我认为自己是个有价值的人，与别人不相上下。

　(1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意

　2.我觉得我有许多优点。

　(1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意

　3.总的来说，我倾向于认为自己是一个失败者。

　(1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意

　4.我做事可以做得和大多数人一样好。

　(1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意

　5.我觉得自己没有什么值得自豪的地方。

　(1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意

　6.我对自己持有一种肯定的态度。

　(1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意

　7.整体而言，我对自己觉得很满意。

　(1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意

　8.我要是能更看得起自己就好了。

　(1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意

　9.有时我的确感到自己很没用。

　(1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意

　10.有时我觉得自己一无是处。

　(1)非常同意 (2)同意 (3)不同意 (4)非常不同意

　 量表分四级评分，“非常同意”计4分，“同意”计3分，“不同意”计2分，“非常不同意”计1分，1、2、4、6、7正向记分，3、5、8、9、10反向记分，总分范围是10-40分，分值越高，自尊程度越高。

评分标准：得分在10-40分之间。如果你上述测验分值较低，那就意味着你存在一定的自卑感了。生活中，我们一说："××很自卑"，总带有些贬义的味道，听者不由自主心中总不是滋味。奥地利心理学家阿德勒认为自卑感是每个人所共有的，人的自卑使人产生对优越的渴望，所以不要担忧，不要抬不起头来。个体感到自卑，就会发奋图强，力争上游，取得成功。他成功以后，就会产生优越感。但是在他人的成就面前，再会产生自卑感，再推动他去产生更大的成就，永无止境。