如果我们要发展亲密关系，我们需要知道彼此的愿望；如果我们想要彼此相爱，我们要知道对方要的是什么。

真正的爱，那是一种结合了理智和情绪的爱，它包含了意志的行动，而且要求克制，它也承认个人成长的需要。我们最基本的情绪需求，不是坠入情网，而是真正的被另一个人所爱，而且知道那样的爱是出于理智和选择，而非本能。——盖瑞·查普曼

爱的行动固然重要，但爱的言语也不可缺少。这些话语是家庭关系的调和剂，使我们的家庭生活更幸福。

研究表明，话语对于人的行为和能力的影响非同一般。比如，如果老师说某个孩子在数学上没有天分，那他很可能就会在数学这门课上表现得非常糟糕。相反，如果老师对某个孩子说，他有写作的天赋，那他很可能就会成为一名有抱负的小说家。

这个研究对于在婚姻生活中，我们如何对彼此说话有着重要的意义。我们需要保持关爱、温柔和尊敬的口吻，避免指斥对方；也需要尊重我们的伴侣，无论是在家里还是在家外，避免不尊重地开对方的玩笑，因为这会对亲密关系产生巨大的破坏作用。

每个人表达爱的方式都不同，就像我们每个人讲着不同的母语。如果你表达爱的方式和伴侣的不同，那就好像一个在讲英语，一个在讲中文，无论你们多么地努力去表达，对方也很难感受到你所表达的爱。同样地，使你感受到被爱的事情，不一定会使别人也有被爱的感觉。

所以，在亲密关系中的人们，经常会有这样的问题：“我的他／她总是感觉我不够爱他／她”，这也许仅仅是因为，你们表达爱的方式、感受到被爱的方式不同而已。

爱有五种语言Ｌａｎｇｕａｇｅ ｏｆ Ｌｏｖｅ“每个人都有一个爱的箱子，学会爱的语言，学会彼此相爱，试着装满它。也许这就是婚姻的意义。”

一、肯定的言语

关键词：鼓励、肯定、仁慈、谦和

心理学家威廉·詹姆斯说：“肯定的言辞，可以满足人类心底最深处的需要，那就是感觉到被人欣赏。”

很多人成长的家庭管教严厉，无论多么努力，父母的夸奖都很吝啬。这样的孩子成年后，会有比较严重的自信危机，这也发展出他／她的主要爱语——肯定的言辞。对他们而言，被欣赏与赞美，胜过其他。

要注意，鼓励不是施加压力。如果妻子并不希望减肥，而丈夫却说“你一定能变得更瘦”就不能算一种鼓励的爱语。要在对方心甘情愿去做一件事时，再送上他／她需要的肯定的言词。

如果，伴侣的爱语是“肯定的言语”，你可以：

１．用一张卡片写上“言词是重要的”，贴在你的梳妆镜上。

２．写下每天你对他／她说的肯定的言词，坚持一周，然后和他／她一起，看看你的记录。

３．定一个目标，比如连续１周，每天对配偶说不同的赞赏的话。寻找配偶的优点，并告诉他／她，你多么欣赏那些优点。

４．当你感到用词贫乏时，留心报刊中那些肯定的言词。

５．写一封情书给他／她。

６．在他／她的父母朋友面前赞美他／她。

７．告诉他／她，你是多么欣赏他／她的某个优点。

二、精心的时刻

关键词：高质量的陪伴

“高质量”的陪伴是指，你同他 ／ 她在一起时，彼此的注意力只和对方有关。长期缺乏关注的伴侣会更加需要你给予他 ／她更多的高质量陪伴，使之感觉“自己是被爱着的”。值得注意的是，长时间的陪伴，并不等于高质量的陪伴。如果你心不在焉，那么不管多长时间的陪伴，都无法使彼此感受到爱意，还会变成某种任务式的敷衍。

有的夫妻会每天安排二三十分钟，坐在沙发上或者躺在床上，聊聊最近发生的事情，这时候，他们不仅仅是相处了二十分钟，还是和对方分享了生命中的二十分钟。

高质量的陪伴，不在于我们一起做了什么，而在于我们借由事情表达了什么情感。如果，伴侣的爱语是“精心的时刻”，你可以：

１．一起散步，问对方，“你童年最有趣的事是什么？”

２．请配伴侣一张单子，写上他／她喜欢跟你一起做的５种活动。在接下来的５个月，每月做一种。

３．问问他／她，和你说话的时候，他／她最喜欢待在哪儿？什么时候？。

４．想一种他／她非常喜欢而你却很少过问的活动，比如买彩票，看法网公开赛……告诉他／她，接下来的这个月里，你希望和他／她一起参与一次。

５．每天找些时间，分享当天的趣闻。

６．在未来的一段时间，安排一次只有你们两个人的旅行。

三、接受礼物

关键词：礼物，诚意，量力而为

在每一种文化中，送礼物都是爱情和婚姻过程中的一部分。礼物，是感情的视觉象征。接受礼物的人，会比其他人更注重物品的重要意义。你可以观察到，他 ／ 她会精心地保存你所赠送的礼物，而且他 ／ 她也更容易从礼物上得到安全感和幸福感。

送礼物，是最容易学习的爱的语言，但这并不代表你需要花很多钱去购买礼物。更重要的是礼物里面蕴含的诚意和心意。送礼物，是为了使彼此都感到开心，如果你送的礼物超出了你的承受范围，结果会适得其反。

如果，伴侣的爱语是“接受礼物”，你可以：

１．亲自动手制作礼物。也许它只是回家路上拾到的一块石头，纹理粗糙。其貌不扬。只要配上一个小盒子就ＯＫ了，因为里面的字条上写着：它就像我，等着你去打磨。

２．选择一个星期，每天都送给配偶一件礼物，可以肯定的是，你的配偶一定会记住这段日子，就像记住蜜月旅行的时光。

３．存储“礼物点子”，只要你的配偶无意中说出“我喜欢…”，就把它悄悄记下来。

４．一定不能忘记长存之爱的礼物，比如结婚纪念、生日等。也许，在某个地方种棵树既有创意，也能向别人夸耀。

四、服务的行动

关键词：服务、分担

“服务的行动”，是指你的伴侣想要你做的事，你借由替他／她做那些事，来表达你对他／她的爱。

我们常常能听到一些太太炫耀“我的老公很爱我，家里一切家务都是他承包了。”显然，对这类太太而言，她们的主要爱的语言就是“服务的行动”。类似地，扫地、洗碗、晒衣服这些事情，都可以使他／她感受到爱，因为这些事情都需要付出时间和精力，对他／她而言，是爱的证明。

如果，你伴侣是这样的人，你可以：让ＴＡ列一张单子，列出１０个ＴＡ希望你帮ＴＡ做的事情，然后，按照优先级别排序，从１－１０，试着在一个月的时间内完成。

五、身体的接触

关键词：触碰，抚摸

肢体接触是人类感情沟通的一种微妙方式，也是爱的表达的有力工具。

儿童发展心理学的许多研究都表明：有人拥抱、有人触摸的儿童，相比于长期没人理会、没有接受身体触摸的儿童而言，前者在情绪上发展更加健康。

所以，有些人主要的爱的语言是身体的接触（比如拥抱、抚摸、牵手等等），缺少了它们，他们就感觉不到被爱。相比起其他的感觉，触觉与我们的情绪有着更为紧密的关系。如果，伴侣的爱语是“身体的接触”，你可以：

１．吃饭时用膝或脚轻轻触碰配偶的膝或脚。

２．伴侣做饭或者看电视时，从后面轻轻抱住他／她。

３．散步的时候，拉着他／她的手。

如何发现自己的爱的语言？

和他人的相处方式，往往是我们内心的投射。不妨问自己这三个问题：

１、你经常用什么方式向你的伴侣示爱？

觉察自己是以什么方式示爱的，当我们习惯用某种特定的方式来示爱的时候，这也恰恰是我们感知爱的方式。

假如，你总是给你的伴侣写情书，即使你可能会说“我写信只是想告诉你，我有多爱你，并不一定要你回信”。

但当你真的收到充满爱意的回信时，你会感觉到自己真真切切地被爱着，因为“我们总是想给予自己认为的最好的东西给对方”。

２、你最常要求你的伴侣做什么？

假如，你发现，你经常请求你的伴侣给你送礼物、投食，或者在意情人节的时候ＴＡ有没有给你转账，那么，最能使你感受到爱的事情，可能就是物质上的满足。

３、你的伴侣做什么事情或者不做什么事情，伤害你最深？

跟这件事情相反的，可能就是你爱的语言。比如，你的伴侣没有秒回你的消息，你会感到生气，那么，有可能，你的主要爱的语言就是“高质量的陪伴”。

正是因为缺乏“高质量的陪伴”，我们才会那么在意对方有没有及时回复自己的信息，这背后隐藏的是对“关注感”的需求。