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小洁曾经有一个相恋5年的男朋友，5年前，小洁和男友在同学的婚礼上见面，彼此一见倾心，之后很快陷入热恋之中，相恋2年后，男友为了寻求更多事业上的发展，在征得小洁的同意下，去了国外继续留学深造。小洁好不容易等男友完成了3年的学业，满心期盼着男友回国后，能够一起步入婚姻的殿堂。没想到男友回国后不久，就以双方异地恋多年，已经没有当初的感觉为由，向小洁提出了分手，并在分手后不久，就新交了女朋友。分手后，小洁悲痛欲绝，她用了5年的青春年华换来了男友的背叛和离开。她尝试过到男友的家庭、单位去闹，去吵，甚至以自杀来威胁男友回心转意，但是做了一切的努力和尝试后，小洁发现，男友依然无动于衷，非常冷漠的对待她。在绝望、无助的情况下，来到了‍心理咨询室向我求助。

我给小洁的建议是：不要比较分手前后他的态度，因为没有意义。不要怀疑他的决定，因为他已经决定了。不要尝试挽回，因为不值得挽回。不要回想甜蜜往事，因为只会让自己更痛苦。不要担心你错过他将是你人生最恐怖的事，他都不怕错过你，你怕什么？不要害怕你即将陷入无爱的一生，因为那不可能。

不要因为一个人抛弃了你而无限放大他的价值，无限夸大你的爱情，不要自哀自怜，如果你确信你受到了侮辱，那就要愤怒，因为愤怒有力量，而哀怜没有。

尽量安抚你失恋后的心情，只有让自己的心情好起来，才是对对方最大的惩戒。没有人能真正的帮到你，在向别人倾诉后，不管用什么方法，都要让自己‍失恋后的心情好起来，要善待自己.

尽可能的忘记，忘记那些不堪的事，忘记那些丑陋的事。

你知道，忘记和不曾察觉的事，几乎就等于从未发生。然后再记住。记住那些即使我们努力去遗忘，但是仍旧像阳光的碎片一样细细的落下来，仍旧让我们感觉到暖意的东西。我一直相信，那些东西仍旧是珍贵的，也是我们唯一的礼物。

在我看来，失恋后的心情有四个阶段：第一个阶段是不相信，不能接受这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在，虽然你趴伏在地上，最终抓的满把的都是旧日爱情蜕掉的躯壳。第二个阶段是愤怒，是中伤，是让自己尽力地去恨那个人，遍得他所有昔日和今日都是你爱的品质。第三个阶段是挽回、哀求，你放下了自尊放手一搏，你发觉失去他的痛苦超过了你牢牢守护的尊严，你心存侥幸，满怀希望。第四个阶段是你愤世嫉俗，对过去爱情的信仰不屑一顾，你积极地寻找替代品，急于想和一个陌生人恋爱，以证明自己痊愈。然后……平静下来，继续生活，再爱上下一个人。

失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。失恋后虽然可能会被一些人围绕分手原因而问得非常的尴尬，也许也会加剧伤心的程度。但是，如果失恋后仍然装作“我与爱人正在热恋”，那么这种心理就有一种病态了。所以，不要怕被别人知道你的失恋，遇到追根究底的人时，你可以大方地表达你的伤心，让他不要追问。不要放弃对爱情新的追求，不能因为一次失败就把自己封闭起来。一次的失败不能代表全部，相信上一次是有缘无分，而下一个就可能是可以一直陪在你身边的人。当然不能刚刚失恋就带有情绪的去寻找下一个目标，那样对自己对他人都是一种伤害。等到自己完全放开了，那就可以尝试下一份爱情了。