9月2日0时至9月5日0时，贵阳市花溪区及大学城范围内实施全域静默管理。为全力守好校园疫情防控阵地，切实保障师生生命安全和身体健康，学校立即进入应急状态，全力开展疫情防控各项工作。为了全校2万余名师生的安全，一场争分夺秒的抗疫战悄无声息的打响了。全员核酸、抗原检测期间，广大教职工主动请缨，克服自身困难，纷纷化身“大白”、“小蓝”，坚定奋战在抗疫第一线，共同守护校园安全。每一位贵医人都在一线奋斗着，大家都在奋力一搏，咬紧牙关，都怀揣着能够平安度过的心情，坚守在自己的岗位上。

师者，以德而耕，拾获山河。

即使是没有鲜花的舞台，或者是没有掌声的独白，但紧握粉笔的手，总能让每一种颜色盛开。

9月10日，第三十八个教师节在这个特殊时期邂逅中秋佳节。花好月圆，本是团圆日，许多老师们坚守抗疫一线，无法与亲人共聚一堂。在静默管理的特殊时期，老师们不辞辛苦，夜以继日，积极主动参与核酸、抗原检测工作，有序开展线上教学任务，组织多彩主题线上活动……种种的付出无不体现师者的责任感和正义感。

守一方净土，还校园宁静。在这段期间老师们纵使自己困难重重，再苦再累也把学生放在首位，想学生之所想，急学生之所急，只为守护学生的身体健康和生命安全。在疫情静默期间，这浓浓的爱意，温暖着每一个同学的心灵。

教师也是“疫”情中人，在这个特殊的时期，既要担心和照顾好自己和家人，还要做好线上工作，可以说，特殊时期老师们的身心承受了巨大压力，他们也需要关怀与支持，辛苦奋斗在抗疫一线的老师们，做好学校工作之余，请一定要记得自我关爱！那么，我们可以做些什么来关照自己呢？

1.生活状态的调节

✦有节制地了解疫情信息，合理安排好工作与休息的时间。

✦正常饮食，定时定量，保持日常生活中的习惯与节奏。

✦转移注意力，不苛求自己。非常时期，老师们有可能要继续坚守一线工作，或是居家开展线上教学等，面临很多变化和挑战，难免会出现烦躁、郁闷、注意力无法集中等情况。这时，不要强迫自己，放松一下心情，试着做一些自己喜欢的事情，转移一下注意力。

2.呼吸放松技术

可以试着用正念或冥想的方法放松自己，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后让呼吸慢慢变深变缓，可根据往期推出的引导音频进行放松呼吸训练，每天坚持10-20分钟有益身心。

在你感觉糟糕的时候，想要平复和安慰自己时，其实最简单的方式就是给自己一个柔软温暖的拥抱。乍一听感觉有点傻，但是你的身体并不知情，它只会对温暖和关切的身体姿势做出反应，就像婴儿在妈妈的臂膀里的反应。注意觉察一下拥抱自己之后自己的身体变化，是否感觉到了温暖、柔和以及镇静？下一次感觉糟糕时，同样给自己一个拥抱，每天数次，为期一个周。希望你在有所需要时，能够形成身体上安慰自己的习惯，充分利用这个轻而易举的方式去善待自己吧。

3.求助外援

事情多、任务重，是导致我们压力的主要原因之一，当我们确实感觉事情太多应付不过来的时候，可以通过外援，减轻自己的负担。可以与家人一起找到共同的价值目标，建立统一战线。比如对于居家工作，跟家人沟通，充实每天的生活。其次，和家人商量明确界限，告诉他们自己什么时候需要工作，让他们在自己工作的时间尽量不要打搅。如果遇到自己要上课，又要陪自己孩子时，可以家人沟通，和家人轮流陪伴孩子。同样，我们还可以寻求学校、同科组老师的帮忙。在教育教学方面，可以借助课代表、小组长的力量，一方面减轻自己负担，另一方面，给他们一个锻炼自己、增进和同学沟通交流的机会。

当然，心理咨询中心随时为您提供免费、安全、专业的心理咨询服务。

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生命中总是有那么温暖的瞬间像一束光照耀在我们脸上，温暖我们，给我们力量。教师节与中秋佳节之际，尽管生活忙碌，但希望每一位教师都能好好照顾自己，努力而坚韧！