目前，国内新冠肺炎疫情防控形势持续向好，并取得了阶段性胜利，但海外疫情的泛滥已卷席160多个国家，部分国家仍处于水深火热的疫情抗击战中，在交通发达的科技时代中国也不能幸免，出现了境外输入病例。这可能又是打破大家心理防线的一发利箭，生怕疫情再度爆发，怕疫情这场大火烧到自己身上。与此同时网络教学任务愈发艰巨和繁重，教学方式和教学环境的改变，同学们难免懈怠，难免力不从心，伴着网络卡顿，家庭生活与学习进程的平衡失调，导致学习效率下降，使同学们倍感焦虑和烦躁。而此时又该如何有效应对呢？

        一不苛求完美。常言道，金无足赤人无完人，学会接受残缺美才是人生最重要的一课。因为得不到的永远是最好的，秉承梦想和希望，在下一次征程中才会一样满怀期待和信仰，朝着心中的美好奔去。在这里向大家分享一个80/20法则。80是结果而20是努力，学会把这20%发挥到极限后收手，如此事半功倍的效果足以令人心驰神往。

        二保证充足的睡眠。俗话说，一觉闲眠百病消，睡眠充足赛补药。确实，充足的睡眠不仅美容养颜，也可平衡内分泌，减轻心理压力和精神负担。

           三笑一笑十年少。常笑就是健康，快乐成就人生。笑容可以促进人体内啡肽和生长激素的分泌，强化免疫系统，增加人体对疼痛的耐受力。

           四按摩疗法。人在按摩时能有效放松身体，缓解肌肉紧张，有助人体激素分泌的平衡。身体放松下来了，心境自然也就平静了。佛说欲得净土当净其心，随其心净则佛土净，此时眼中的世界都是宁静祥和的景象。

        五欣赏音乐。人类的想法容易受环境的影响，欣赏优美动听的旋律，可以有效调适心理，转换情绪。此刻就能丢开烦恼，脱离焦虑，放松身心，享受生活。

        六适当运动。运动能有效减少皮质醇的分泌，缓解压力运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，令人产生快感，从而有效放松身心。

          七文字宣泄。古往今来文人墨客都曾将心事寄予诗文，好比伯牙遇子期，不可多得的倾听者，可遇不可求的知音。不仅可以有效宣泄不良情绪缓解焦虑，亦可汲取才学，一举两得。

我们向神祷告是因为我们相信神，神不予回应，是因为神相信我们。人间值得，值得我们活出自己，那些执着过的人，去过的地方，追过的梦想，遇到的困惑，难缠的焦虑，都会一点一点地完整我们的人生。

（本文由2019级助产班陈婷供稿）