很多人可能觉得，学心理学的人一定眼光犀利、思维敏锐，能娴熟控制注意力，很少粗心大意。然而，我们办公室从不缺少“傻事”：
某位小姐姐上了半天班才发现：咦？手机落在早晨的出租车上了；另一位小姐姐碰见一个人想要加好友，拿出手机却打开了收款码；某位小哥哥想给几个姑娘群发消息，结果拉成了一个微信群……至于戴着眼镜找眼镜这种事，那就更是数不胜数了。
很多人都做过类似的傻事，估计你也很难幸免。为什么身心状态良好的年轻人们会在生活里频频“失智”？他们的注意力跑哪儿去了？是巨大的生活压力让他们变得越来越“痴呆”吗？
如果这些“青年痴呆”的现象也让你膝盖一痛，莫方，还有得救，继续看下去。
说起注意力不集中、记不清东西，我们可能觉得这是一些小孩子或老年人才会遇到的问题，青年人拥有良好的身心状态，应该很少出现这些情况。
青年们的理想状态是，有着明确的目标，在正确的时间内能将自己的注意力集中在需要完成的任务上，做事有条有理、清晰准确，很少马虎犯错。然而，实际情况是，我们似乎越来越痴呆，常常粗心大意、说错话、记错事，有时智商还不在线。
【例句】
“最近我的青年痴呆似乎越来越严重了，到了公司才发现，我早上分别穿了两双袜子的各一只，一黑一白，真潮……”
那么，常见的青年痴呆有哪几类呢？
1.注意力被劫持：你有明确的目标，但是你没有控制自己的注意力，而被别的事情吸引了，比如你在街上走路，当前的目标是查看路况、注意安全，但是手机提示有人给你发来消息，你不由自主地和对方聊起来，结果脚下出现一道马路牙子，你就被绊倒了。这主要是因为，注意力本身就是有限的，而在这个信息爆炸的时代里，注意力更是成为了重要的资源。大商场里的巨幅广告屏不停播放，手机的信息提示灯不断闪烁，一些微信公号起着令人咋舌的标题……这些都在吸引我们的注意力。如果你不去控制自己的注意力，很容易从原本的目标上偏移，难免会出现一些痴呆的情况，比如你起身去接水，突然看到窗外的云天很美，到了饮水机才发现，刚才从桌上拿起的根本不是水杯，而是笔筒。
2.无法长时间专注在目标上：你有明确的目标，即便你想要集中注意力完成它，但你发现自己很难做到，思绪总是不停游走，比如在难得的空闲周末，你想读一本期待已久的小说，当你翻开书，读两页就读不下去了，读着读着眼睛就失焦，不知道作者在写啥。
想到中学时代能全神贯注地一天天学习，很多人觉得好像那时候才是自己人生的智商巅峰。现在读一本书、完整地看一部电影都很困难，注意力无法持久地倾注在一件事情上，我们似乎习惯了碎片化的生活方式，注意力不停地从一件事跳到另一件事。
有时候，注意力发生了转移，我们都毫无意识，比如刷了半天手机，才想起自己明明应该正在学习，刚才本想用手机查查资料，不知怎么就刷起了朋友圈……真是神思飘忽，宛如智障。
3.思绪随意游走：你没有明确的目标，所以没有特别需要注意的事，注意力漫无目的地四处游走。听起来这种情况比较少见，现在每个人都这么忙，一件事连着一件事，怎么可能没目标呢。但这种莫名放空的状态并不少见，比如你上了一天班，回到家坐到沙发上，一坐就是十几分钟，什么都没做，也没想某件具体的事，很多事在脑海里一闪而过，甚至什么都没想，你就呆呆地坐在那里。
是什么原因让青年人频频出现这类痴傻的情况？是因为高强度的工作，还是不规律的生活作息，或是巨大的社会压力？下面，就来看看一些能够影响我们的注意力的因素。
不要觉得你什么都能注意到
有些人走路想事情，结果撞到路边的电线杆。那么，是因为他们没有察觉到眼前的电线杆，还是他们察觉到了，但认知系统因想事情被占用而无法对做出反应？
注意力的负荷理论（Load theory）认为，人的知觉能力是有限度的，当我们的知觉能力全部被占用时，我们就无法再注意其他的东西了，所以有些人在专心致志地工作时，他们很难听到别人喊自己的名字；而当我们正在做的事在知觉负荷上很低，我们剩余的知觉能力就会无意识地从任务上移走，去寻找其他的刺激物，从而造成分心。如果不想受到走神的困扰，我们就需要耗用自己的认知资源来控制这些可能游走的注意力。
所以，不要过分相信你什么都能察觉，当你费力思考别的事情，你的注意力可能会被全部占用，这时那些看似非常的简单小事情你都会无法完成，比如你一边打电话一边进地铁站，刷了半天卡怎么都刷不进去，是因为你从口袋里拿出来的是身份证或工作牌。
注意力太集中一定是好事吗？
如果我们将全部的注意力都倾注在一件事情上，这自然会避开更多可能的干扰信息，但这种全神贯注并非在所有场合中都是有利的。
比如在开车时，我们不仅要注意眼前的路况，还希望能对某些意外情况及时做出反应，路边跳出一只动物，甚至有人突然穿马路等等，但是在全身心地注意眼前的时候，我们很容易出现非注意盲视（inattentional blindness）：对视野内的某些意外刺激缺少感知，明明自己看着眼前，但某些明显的东西却看不见。
这听起来有些令人难以置信，Simons和Chabris对此做过一个著名的实验。他们要求被试观看一段录像，身着黑色和白色球衣的队友混在一起来回传球，被试需求计算其中一队投掷篮球的次数。在游戏过程中，一位身穿黑色大猩猩皮毛的人会穿过队员们。结果发现，追踪白色球衣队员的人只有8%的人注意到了大猩猩的存在。因为他们全部注意力都集中在了白衣球员们身上。
为什么持续地专注那么难？
其实，从分心的发生到做出调整，我们需要经过以下三个步骤：
a.监控注意力的焦点，发现分心
b.将注意力从分心的事物上解放出来
c.将注意力重新指向到计划的事物上
有些人很难专心，是因为在某些步骤上缺少足够的感知和调控能力。当然，这些能力是可以通过练习来提升的。此外，是否有人在场和性格特质也会影响我们的注意力。 研究发现，当外向者做简单的任务时容易分心，因为外向者需要更多的刺激物才能完全占用自己的知觉能力，但这时如果有人在场，并会对他们的行为做出潜在的评价，外向者会变得更加专注。所以，我们现在不能再像中学时代那么专心地读书学习，可能是因为离开学校的氛围太久，我们调控注意力的能力有所下降，也可能因为在读书时没有足够的动力，也没有老师或同学的在场，我们很难将自己的注意力放在阅读上。
生活如此残酷，我们怎么能继续痴呆下去？下面我们给出一些建议，帮助大家提高自己的专注力。
1.培养良好的时间管理习惯
任务本身的难度，并非占用我们注意力的唯一因素，我们对任务难度的评判和态度也很重要。想要将注意力全部倾注在任务上，减少分心，我们可以合理地评估任务的难度和重要性。分心、走神很难避免，但良好的时间管理能为任务的完成提供了更好的保障。将任务进行细化，分配到具体的时间表里，时常对照这些安排，调整自己的工作节奏，我们可以有效地减少注意力不集中造成的负面影响。
2.不要迷信“一心二用”
我们很多时候犯傻，是因为当时正在一心二用，没有察觉到需要注意的地方，比如早晨起床放着音乐去刷牙，听着熟悉的歌想起了某段往事，刷了几下才发觉自己将洗面奶当成了牙膏。有时我们能一心二用，比如一边吃饭一边刷美剧，是因为这两件事占用着不同的感觉通道且相对简单，有时是因为我们对一件事非常熟悉，基本可以自动化，无需耗费太多的认知资源(Anderson, 2014)。但是这并不意味着我们真的能处理所有的双重任务，如果在一件事上消耗过多的注意力，我们就很难再去完成另一件事情。
3.通过冥想，提升你的专注力：
前面讲到，对注意力的控制是可以通过练习来提升的，冥想就是比较有效的方法。冥想是一门察觉和观察的艺术，可以减少压力，将身心带入自然和解放的状态，而冥想之所以对控制注意力有帮助，是因为冥想本身就非常关注注意力。下面介绍两种冥想的方式：
