每当你意气风发的坐在桌前，给自己立下了一份学习计划清单，下定决心：今天一定不能惶惶度日！可当你每次学习学到了差不多相同的时间，你都会有种想睡觉的感觉，你极力想要控制自己，可感觉你的大脑仿佛受到了某种奇怪的“诅咒”，早已不受你的控制…诶？
有时候并不是我们真的想犯懒，我们很想好好学习、好好听课，但就是控制不住啊！除去睡眠不足的因素，今天我们就从心理层面来为大家揭秘一波，那些关于“学习犯困”的底层逻辑。
咱们学习时为啥会犯困?
1.消极的自我暗示
人的意识分为：显意识和潜意识。潜意识一直存储于我们的大脑，却不容易被察觉。当你在抖音上刷到一个带有观点性的视频，和你的内心想法不谋而合，你就会觉得这个视频说到了你的心坎里，实际上只不过是你的潜意识被激活了而已。人脑中潜藏着无数个等待被“激活”的潜意识。但值得一提的是，与显意识不同，潜意识无法判别知识的真假与好坏，且能量巨大。
当我们对自己暗示“不要犯困”时，潜意识因为不能正确的识别你的意图，就只捕捉到了“犯困”这个词，而就是这一个词，正在对你“疯狂洗脑”，直到让你“心想事成。”这潜意识颇有种断章取义之感啊！那么如何避免这种情况发生在自己的身上呢？很简单，咱们只需要换一种积极的方式去暗示自己就可以了。我们可以直接告诉大脑：“我要干什么”，而不是“我不要干什么。”让“我要好好学习”取代“我不能犯困”吧。
2.侥幸心理
侥幸心理，是一种信念的迷失，缺少坚持，是对事件把握控制力上的懒散，若形成习惯，会形成很严重的问题。“班里那么多人，哪有那么容易被叫到我～”“这个知识点那么难，期末不会考吧。后来你发现，班里这么多人，老师却总能鬼使神差般的点到你的大名。期末考试你不背的点都考到了”。
当你心存一丝侥幸心理的时候，你就不会付出100％的专注度去学习，学习的吸收效果也会大打折扣。吸收效果一差你能收获到的正向反馈就开始变少，正向反馈一少你就缺乏了学习热情，一缺乏热情就会对学习这件事情提不起兴趣，从而开始犯困。整个过程一环扣一环，相互影响。
消灭侥幸心理的最好手段就是：正视你内心当中的渴求，不投机取巧，并付出“只多不少”的行动。你完全可以选择将自己的目标“可视化”，用纸笔记录下来，然后根据目标制定计划。
3.抵触心理
“英语四六级好难，我肯定考不过”“期末考点那么多，怎么可能背的完”，摈弃先入为主的抵触心理，多给学习这件事儿加点“润滑剂”。就是不在学习前带有任何“预先评判”的态度去学习，告诉自己“只要潜下心来去学没有什么难的。”
人的机体很神奇，当你在参加一场重要考试的时候，你的身体会自动调动起最强大的力量和你一起去“应对”这场考试，此时，你的专注度会达到一个峰值。如果你反抗，那么同理，他也会“想方设法”的帮你一起反抗。所以，想要征服学习，就要学会接纳它，和它成为“统一战线”的好朋友
4.条件反射
原来不能引起某一反应的刺激，通过一个学习过程，就是把这个刺激与另一个能引起反应的刺激同时给予，使他们彼此建立起联系，从而在条件刺激和条件反应之间建立起的联系就叫做条件反射。
“一朝被蛇咬,十年怕井绳”这就是一种“条件反射”。一学习就犯困的原因，还有可能就是你把“学习”和“犯困”这两个本不相关的事物建立起了关联。时间一长，你一提起学习，就想起了“我会犯困。”那这样还有得救嘛，当然有办法！我们只需“反向强化”加以平衡即可。简而言之就是要加强学习力度，不停的学……
学习动机
耶克斯多德森定律，简称倒“U”型曲线。动机强度的最佳水平会随着学习活动的难易程度而有所变化。任务较容易，最佳动机水平较高，任务难度中等，最佳动机水平也适中，任务越困难，最佳动机水平就越低。我们在学习的时候，要是一上来就整个地狱难度，大脑也会高呼“臣妾做不到啊”。因此，我们需要循序渐进，可以先从一些较为简单的计划开始，给你的大脑预热，等你的大脑进入状态了，还怕不能好好学习嘛？
要是看完了，就调整心态，继续学习吧！
