为了进一步帮助我校18级新生适应大学学习，缓解期末考试前的压力，以更好的心态面对考试，大学生心理健康教育与咨询中心于12月25日16点在南校区X1101教室举办考前催眠减压活动。

本次活动邀请到了贵州医科大学附属医院心理科邹达医师为我校18级学生催眠减压，大学生心理健康教育与咨询中心彭丹老师主持本次活动，心理中心全体老师、大学生心理健康协会成员、温心之声心理热线成员以及全校100余名18级新生参与。

活动开始后，邹达医师先向各位同学讲解了如何应对考试。他把复习备考技巧分为三个:(环境)科学的复习环境是成功的基础；(节奏)匀速与加速搭配可大大提高效率；(预期)合理的预期比坚定的目标更重要。临考前的考生往往都有不同的表现，大致有以下三种:狂背型考生，背到老师进考场为止；狂放松型考生，狂欢到老师进考场；沉默型考生。在处理这些种种问题时必须做到与自己沟通，让自己的压力最大程度的减小。当大家感到有压力时闭上眼睛在心里与自己对话，告诉自己一定可以打败压力的，一定在考试中可以获得成功，只要自己付出了。

随后他通过言语指令进行催眠诱导，将同学们带入了各自的“神秘花园”中，在这个“神秘花园”中，同学们可以轻松无所拘束的体验各种事物，如在小溪里面玩耍，满怀欣奇的看着奇花异草赞叹大自然的美妙······等等，从而达到释放压力的目的。自我释放结束后，邹达医师将他们慢慢引导回到现实生活中。同学们醒来之后，分享了自己在催眠过程中的身心感受，其中一名同学这样说：“进入神奇的神秘花园后，我来到了一条美丽的小溪边，我把自己变成了一条鱼，在小溪里自由自在欢快的游着，没有任何约束真的很轻松，当老师的引导语结束后我睁开眼，发现全身都很轻松，真的很神奇。”

本次活动让我校18级同学们亲身体验了催眠减压，有效减缓期末考试前部分学生过度焦虑和精神高度紧张的状况，使得他们能以更好的心态面对期末考试。